ポールウォーキング（ノルディックウォーキング）説明

シナノ〈スキーポール〉

サントレース〈トレッキングステッキ〉

カイノス〈歩行杖〉

「ウォーキング」は若い人も年配の人も男性も女性も
手軽に始められる運動です。
いつでも、すぐにできるのが魅力な上、ダイエットや
シェイプアップに有効な有酸素運動として知られています。

そのウォーキングの効果をさらに高めるために、
「より短時間で」「安全に運動効果が得られる」効率
の良いウォーキングスタイルが実現しました。

それが、ポール・ウォーキングです。有酸素運動で
あるウォーキングの効果をさらに高めます。


	通常ウオーキングを１時間行った際のエネルギー消費量は約２８０kcalなのに対し、ポールを持ったウォークは脂肪燃焼効率を４００kcalまでアップしてくれるのです。せっかく運動をするのですから、最大×１．５倍の効率を期待できる「ポール・ウォーキング」で時間もセーブしたいものですね。内臓脂肪を減らすためには、３０分以上の有酸素運動が必要と思われている方、実は、１５分を２回に分けて行っても有酸素運動になり、運動効果は同じです！まずは朝夕１５分、ポールを手に家の周りを歩く習慣から始めてみませんか？有酸素運動を継続することで、内臓脂肪の減少、ダイエットやシェイプアップ効果が期待できます。

・骨粗しょう症の予防と改善ができます。
・足腰への負担を軽減します。
・転倒予防と身体バランスの改善、
筋バランスの改善ができます。
・起立＆歩行の安定性を獲得できます。


	・腰をひねる動きができるので、ウエストシェイプ運動になります。・しっかりと大股で歩くことができるので、ヒップアップ運動になります。・腕を大きく振ることになります。気になる二の腕の引き締め体操ができます。・全身を動かしてしっかり運動できるので、続けていると血行がよくなり、肌ツヤが変わってきます。キレイになった！という自覚や気付きは、人を内側から輝かせます。女性には、この自覚がとても大切。運動を続けると、自覚のキッカケになるでしょう。



	ウオーキングは、特にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の改善効果が期待できます。しかし、これらはすべて正しいフォームとテクニックによるウオーキングが実践された場合に限ります。正しい姿勢を保持できるポール・ウオーキングと通常ウオーキングの比較に関する実験（米クーパーエアロビクス研究所）では、ポール・ウオーキングでは通常のウオーキングに比べ、エネルギー消費量が２０％以上（最大で４６％）高まることが明らかになりました。また、心拍数も１分あたり約５拍も上昇しました。ストライド長（歩幅）は広がり、ピッチ（歩数）は少なくなることから、片足脚宙で移動する遊脚時間が長くなり、足腰のバランスと骨・筋群に刺激を与える効率的な運動になります。

ポールウォークのやり方

姿勢が良くなる

１．５倍の「しっかり運動」効果