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ポールを持って歩くと、正しい姿勢のまま歩幅が広がって、
理想のウオーキングスタイル「腕ふりこウオーク」で歩けます。
さらに上半身を動かすことで全身運動になり、筋力トレーニング、脂肪燃焼効果もアップします！ポールを持った「ポールウォーキング」ならば、２０分〜３０分の通常ウオーキングと同等の効果＋くびれ効果が期待できます。
つまり・・・両手に持つだけで脂肪燃焼効果が大きくなるのです。
また、腰痛・肩こりや首のコリも軽減し、しなやかなカラダづくりが期待できます。 |
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効果的な重心移動 |
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| 体重を、かかとからつま先への重心移動させます。足音を立てないで転がすようにするのがポイント。 |
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