ポールウォーキングに期待できる効果

シナノ〈スキーポール〉

サントレース〈トレッキングステッキ〉

カイノス〈歩行杖〉

専用ポールを使ってウオーキングをすると、通常ウォークの×１.５倍の「しっかり運動」効果が期待できます。つまり、楽な気分で運動を続けながら、効果が高まるのです。

・上半身も使った全身運動なので、通常ウオーキング
　と比較して２０〜３０％増の運動効果があります。
・メタボリックシンドロームの予防と改善、ダイエット
　にも有効です。
・有酸素運動になります。
・内臓脂肪の燃焼に効果的。
・正しい姿勢を保持して歩幅も広がり、左右のバラン
　スがとれ効果が倍増します。
・首や肩周りの血行を促して、肩こりも改善します。
・歩幅が広がって腰の上下運動が大きくなるので、
　エネルギー消費量がアップします！
・ポール体操で手軽に、安全にウオーミングアップが
　できます。
・筋力・筋持久力・柔軟性の向上などに効果的です。

女性に嬉しいポールウォーク。二の腕シェイプ、ヒップアップ運動、ウエストシェイプなど。

・骨粗しょう症の予防と改善ができます。
・足腰への負担を軽減します。
・転倒予防と身体バランスの改善、
　筋バランスの改善ができます。
・起立＆歩行の安定性を獲得できます。

・腰をひねる動きができるので、ウエストシェイプ運動になります。
・しっかりと大股で歩くことができるので、ヒップアップ運動になります。
・腕を大きく振ることになります。気になる二の腕の引き締め体操ができます。
・全身を動かしてしっかり運動できるので、
　続けていると血行がよくなり、肌ツヤが変わってきます。

キレイになった！という自覚や気付きは、人を内側から輝かせます。
女性には、この自覚がとても大切。運動を続けると、自覚のキッカケになるでしょう。

ウオーキングは、特にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の改善効果が期待できます。しかし、これらはすべて正しいフォームとテクニックによるウオーキングが実践された場合に限ります。正しい姿勢を保持できるポール・ウオーキングと通常ウオーキングの比較に関する実験（米クーパーエアロビクス研究所）では、ポール・ウオーキングでは通常のウオーキングに比べ、エネルギー消費量が２０％以上（最大で４６％）高まることが明らかになりました。また、心拍数も１分あたり約５拍も上昇しました。
ストライド長（歩幅）は広がり、ピッチ（歩数）は少なくなることから、片足脚宙で移動する遊脚時間が長くなり、足腰のバランスと骨・筋群に刺激を与える効率的な運動になります。

まずは準備運動から