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- 上半身も使った全身運動なので、通常ウオーキングと比較して２０〜３０％増の運動効果があります。
- メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）や、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防と改善効果、ダイエットにも有効です。
- 有酸素運動になります。
- 内臓脂肪の燃焼に効果的。
- 正しい姿勢を保持して歩幅も広がり、左右のバランスがとれ効果が倍増します。
- 首や肩周りの血行を促して、肩こりも改善します。
- 歩幅が広がって腰の上下運動が大きくなるので、エネルギー消費量がアップします！
- ポール体操で手軽に、安全にウオーミングアップができます。
- 筋力・筋持久力・柔軟性の向上などに効果的です。
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- 骨粗しょう症の予防と改善ができます。
- 足腰への負担を軽減します。
- 転倒予防と身体バランスの改善、
筋バランスの改善ができます。
- 起立＆歩行の安定性を獲得できます。
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- 腰をひねる動きができるので、ウエストシェイプ運動になります。
- しっかりと大股で歩くことができるので、ヒップアップ運動になります。
- 腕を大きく振ることになります。気になる二の腕の引き締め体操ができます。
- 全身を動かしてしっかり運動できるので、続けていると血行がよくなり、肌ツヤが変わってきます。
キレイになった！という自覚や気付きは、人を内側から輝かせます。
女性には、この自覚がとても大切。運動を続けると、自覚のキッカケになるでしょう。
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ウオーキングは、特にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）やロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防と改善効果が期待できます。
しかし、これらはすべて正しいフォームとテクニックによるウオーキングが実践された場合に限ります。正しい姿勢を保持できるポール・ウオーキングと通常ウオーキングの比較に関する米国の実験では、ポール・ウオーキングでは通常のウオーキングに比べ、エネルギー消費量が高まることが明らかになりました。また、心拍数も上昇しました。
ストライド長（歩幅）は広がり、ピッチ（歩数）は少なくなることから、片足脚宙で移動する遊脚時間が長くなり、足腰のバランスと骨・筋群に刺激を与える効率的な運動になります。 |
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