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ポールウオーキングには、２つの基本スキルがあります。技術の修得
状況、その日のコンディション、環境に応じて使い分けましょう。 |
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腕は自然に、重力に逆らわずに肩関
節から軽くスイングさせ、ポールを
着地させます。
（腕ふりこ運動）反対側の足の裏全
体がその横に来るように運びます。
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腕は肩甲骨の内側から離れるように「長い腕」をイメージしてポールを積極的に突き出します。このとき、腕出しの掛け声として「前へ、前へ！」とつぶやきながら行うと、より効果的です。ポールを付いた辺りに反対側のかかとがくるように、「長い腕」をイメージして歩幅を広げます。（脚はでん部の下ではなく、おへその辺りから伸びている感じ）
「腕を前に長く出したら脚もすかさずついていく・・・」といった追いかけっこのイメージです。こうした「しっかり運動」効果でメタボリックシンドロームもシャットアウトしましょう。 |
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